Walizka spakowana, nocleg zarezerwowany, plan zwiedzania gotowy. A jelita? O nich zwykle przypominamy sobie dopiero wtedy, gdy podczas urlopu pojawiają się wzdęcia, uczucie ciężkości, zaparcie lub biegunka. Tymczasem zmiana klimatu, wody, diety i codziennego rytmu dnia może być dla układu pokarmowego sporym wyzwaniem. Warto więc przygotować się wcześniej, zamiast kompletować apteczkę w ostatniej chwili.

Dlaczego podróż może wpłynąć pracę jelit?

Mikrobiota jelitowa reaguje na to, co jemy, jak śpimy i w jakich warunkach funkcjonujemy. Podczas wyjazdu często zmienia się wszystko jednocześnie: godziny posiłków, skład diety, ilość błonnika, rodzaj spożywanych produktów, a nawet skład mineralny wody. Dochodzą do tego upał, stres związany z podróżą, długie siedzenie w samochodzie lub samolocie i mniejsza ilość ruchu.

Lokalna kuchnia jest jedną z największych przyjemności urlopu, ale dla jelit może oznaczać nagłe spotkanie z większą ilością tłuszczu, ostrych przypraw, surowych warzyw czy nieznanych wcześniej składników. Nic dziwnego, że układ pokarmowy potrzebuje czasu, aby odnaleźć się w nowych warunkach.

Przygotowania warto zacząć jeszcze przed wyjazdem

Układ pokarmowy lubi regularność, dlatego kilka dni przed podróżą dobrze zadbać o stałe pory posiłków, odpowiednią ilość płynów i możliwie urozmaiconą dietę. To również dobry moment, aby wybrać produkt przeznaczony z myślą o podróżujących i spokojnie włączyć go do codziennej rutyny zgodnie ze sposobem stosowania podanym przez producenta.

Takim produktem jest Aliness ProbioBALANCE Travel. Jego formuła łączy trzy dokładnie określone szczepy mikroorganizmów: Saccharomyces cerevisiae var. boulardii CNCM I-3799, Bacillus subtilis BSCU1 oraz Lactobacillus rhamnosus GG ATCC 53103. Skład uzupełniają polisacharyd Fibregum i ekstrakt z babki lancetowatej. Producent zaleca przyjmowanie jednej kapsułki dwa razy dziennie podczas posiłku.

Z perspektywy podróżnika ważne jest również przechowywanie. ProbioBALANCE Travel może znajdować się w temperaturze pokojowej, należy jedynie chronić go przed temperaturą powyżej 25°C. Dzięki temu łatwo zabrać go do walizki, plecaka lub bagażu podręcznego.

Wybierz formułę dopasowaną do planu podróży

Nie każdy wyjazd wygląda tak samo. Weekend w hotelu, dwutygodniowy objazd kilku krajów i rodzinny urlop z dziećmi oznaczają inne warunki, dlatego przed zakupem warto zwrócić uwagę nie tylko na nazwę produktu, ale też na skład, sposób stosowania i przechowywania.

Alternatywą może być Narum Travel 200 mg. Preparat zawiera Lactobacillus acidophilus Er-2 szczep 317/402 Narine i metabolity tych bakterii, a także ekstrakt z kory olchy czarnej, aktywowany węgiel drzewny z lipy, liście truskawki oraz korzeń imbiru. Produkt jest przeznaczony dla dorosłych i dzieci powyżej 6. roku życia, przy czym liczba zalecanych kapsułek zależy od wieku.

Narum Travel wymaga na co dzień przechowywania w temperaturze nieprzekraczającej 10°C. W temperaturze pokojowej może pozostawać podczas transportu i podróży. To istotna informacja przy planowaniu dłuższego wyjazdu, szczególnie do ciepłego kraju.

Nie trzeba stosować kilku podobnych preparatów jednocześnie. Znacznie lepszym rozwiązaniem jest wybór jednej formuły, której sposób stosowania i warunki przechowywania pasują do charakteru podróży.

Zostaw w walizce miejsce na plan awaryjny

Nawet przy rozsądnym przygotowaniu urlopowe menu potrafi zaskoczyć. Obfita kolacja, duża ilość nowych potraw czy nieregularne posiłki mogą odbić się na komforcie trawiennym. Dlatego w apteczce warto mieć również prosty produkt, który nie zajmuje dużo miejsca.

Aliness Węgiel aktywny z kokosa 300 mg zawiera węgiel aktywny jakości spożywczej, pozyskiwany z łupin kokosa. Jedna kapsułka dostarcza 300 mg składnika, a kapsułki są wygodniejsze w podróży niż samodzielne przygotowywanie np. zawiesiny.

Węgiel aktywny może jednak wiązać nie tylko niepożądane substancje, lecz także składniki przyjmowanych doustnie leków. Dlatego nie należy stosować go w tym samym czasie co inne preparaty – warto zachować co najmniej dwugodzinny odstęp. Dotyczy to również doustnej antykoncepcji.

Na miejscu pamiętaj o kilku prostych zasadach

Suplementacja może być elementem przygotowania do wyjazdu, ale najlepiej sprawdza się jako część szerszego planu. Na urlopie warto:

• regularnie pić wodę, szczególnie podczas upałów;
• wybierać wodę butelkowaną, jeśli jakość wody z kranu budzi wątpliwości;
• wprowadzać lokalne potrawy stopniowo, zamiast próbować wszystkiego pierwszego dnia;
• wybierać świeże dania podawane na gorąco;
• dokładnie myć lub obierać owoce;
• pamiętać o higienie rąk;
• nie ignorować potrzeby ruchu podczas długiej podróży.

Jeżeli pojawi się biegunka, podstawą jest uzupełnianie płynów i elektrolitów. Wysoka gorączka, krew w stolcu, silny ból brzucha, uporczywe wymioty lub objawy odwodnienia wymagają kontaktu z lekarzem.

Spokojny brzuch to lepszy urlop

Przygotowanie układu pokarmowego nie musi oznaczać rozbudowanej listy produktów. Liczą się regularne posiłki, nawodnienie, ostrożność przy poznawaniu lokalnej kuchni oraz odpowiednio wcześniej skompletowana apteczka. 

Pamiętaj, że suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik zróżnicowanej diety. Nie należy również przekraczać ich zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.